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滤中滤饮水健康大课堂,早上起来千万别喝这种水

新疆喜乐彩 发布日期:2019-04-18

健康的生活习惯之一就是要早上一杯温开水,不仅能缓解一晚上身体处于缺水的一种状态,早上醒来喝一杯水,通过饮用摄入1200ml——1600ml,足够的水分可以保证自己一日头脑的清醒,更是保证健康的基础,然而清晨的第一杯水显得尤其重要。经过6-8小时的睡眠后这是一天开始不可或缺的水分补充。

但是大家要注意,早上喝水好,但并不是喝什么水都好。

开水久置后不能喝

有人习惯晚上烧一杯热水睡觉,早上起床后饮用。开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。在夏天的时候,存放时间过久的开水容易产生细菌污染,亚硝酸盐的产生,饮用后容易影响血液的运输氧的功能,对身体产生不利的影响。

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淡盐水

不能把淡盐水当做日常饮水来喝,人体中每天需要的盐的总量是一定的。

人体中需要的盐分正常从每日饮食中摄取即可,仅在高强度运动或者锻炼偶补充淡盐水,我们汗液中含有一定量的电解质,运动出汗不仅使机体失水而且也同时丢失了电解质,尤其是NaCl的丢失量最多,以至于运动后血浆钠水平会显著降低,容易出现低钠血症。所以运动后补液不可只喝白开水,而应补充盐水或其他含电解质的运动饮料。

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但你在非高强度运动下喝淡盐水,尤其是清晨起床后。非但无益反而有害,人在整夜睡眠中未饮一滴水,然而唿吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓 缩状态,此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝淡盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高 的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

各式饮料

碳酸饮料不管什么时候喝对身体都是不好的,尤其是在早上,空腹的时候,碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的流失,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮用,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

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自来水

新疆喜乐彩家用如果使用的是304食品级不锈钢的水龙头,自来水长时间停留在水管内不会产生对身体有害的物质,如果使用的是一般的不锈钢,性质不稳定,停留时间长容易产金属污染水。不易饮用。

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